授業がある前日の睡眠時間を固定し、起床時間も固定するという方式のやつです。 寝る時間は基本12時半ごろから1時の間にベッドインします。 次に、ベッド入ってからスマホとかでブルーライトを浴びちゃうとよくないので、入る前に寝る前の動画とか済ませてお…