くぎゅうううううううう

日本人の冬の高校二年生~冬の大学2年生

筋トレ五日続けた結果

お久しぶりです。

 

さて、筋トレを五日間続けた結果ですけどもそこそこいい成果が得られました。

 

今回行った筋トレ方法

まずは

腕立て伏せ10回

レッグレイズ 10秒

 

これを一日の内に1セットです。

 

段々と出来るようになったら回数増やしたり秒数伸ばしたりしました。

 

このレッグレイズというのは何か腹筋について調べたら、有名な方法らしく採用してみました。

詳しくは調べてみて下さい

 

結果発表

 

最初、腕立て伏せ10回やったら次の日に筋肉痛きて草生えた。

TKISU氏も言っている通り筋トレは筋肉の”回復”によって筋肉を増やしていくものらしいので、筋肉痛の間は腕立て伏せ封印でレッグレイズ中心でやりました。

 

ただこのレッグレイズ、長時間やっていると腰が痛くなるのでやりすぎには注意しましょう。

 

筋トレは回復ですよ(多分)

 

 

今後

 

まあ、続けられそうです。

一日1セットだし?余裕でしょ。

 

上半身に対して下半身が貧弱にならないよう注意はしていきたいです。